co zamiast bialka

[...] + białko - ilość białka ustalę jak zobaczę dokładnie co otrzymałem z powyższych. makaron pełnoziarnisty czasami zastępowałby ryż. (chyba, że w czwartym posiłku bym go dał zamiast ryżu). tuńczyk/ryby z 2-3 razy w tygodniu byłyby w czwartym posiłku zamiast piersi. Teraz prosiłbym o poradę czy brać się za wyliczanie czegoś takiego czy dalej [...]

[...] 65g dziennie czerp z takich zrodel jak oliwa z oliwek czy tluste ryby (no i zoltka bo na Twoim etapie nie ma sensu ich wyrzucac, olej lniany jak mozesz kupic to wtedy stosuj go zamiast oliwy z oliwek). Pomóż dzieciom: http://www.pajacyk.pl Wystarczy jedno kliknięcie dziennie, które nic nie kosztuje Im dłużej ćwiczę tym bardziej mi się to podoba

hmb nie działa, karnityna nie spala tkanki tłuszczowej, bcaa w kapsach czy w proszku to sa ? białko tez lepiej mogłbys wybrac zamiast kre alkalyn wez zwykłe mono jak juz "Jak się to ma do Białka? Raczej będę je rozpuszczał w mleku i brał 4xdziennie" po co Ci az tyle białka???? odzywka białkowa uzupełniamy braki w diecie a nie bierzemy jak nam sie [...]

[...] się pytanie kolejne. Dotychczas takie ilości bialka jadłem (łącznie do 180-200g) . Mogło to być przyczyna moich problemów z zalewaniembrzucha i powstawaniem na masie opony zamiast miesni? nie, zdecydowanie bialko nie bedzie problemem. problemem bedzie zbyt duza ilosc kalorii, ale ze zrodel typowo energetycznych, bialko jest akurat slabym [...]

[...] bialka za duzo to zastapie kielbase jakims innym posilkiem ze zdrowymi tluszczami i weglami, tylko jakim? Macie jakies pomysly? Co do tluszczy, calkiem zapomnialem, czyli zamiast kielbasy (bo zle tluszcze i bialka za duzo) wcinac cos tluszczowego, chociaz omega-3 sa w kurczaku a tak to chyba sobie ten olej rlniany kupie jak nie bedzie drogi i [...]

[...] - kazeina, zjedz 0,5/1 h przed snem dieta jest masakrycznie słaba przetworzone ww, fruktoza, brak białka, brak tłuszczy roślinnych, brak warzyw, skupiasz się tylko na kcal zamiast na ilości składników odżywczych, brak wyliczeń WRACAJ DO PODWIESZONYCH za mało wiesz dokształć się trochę to będzie można podyskutować sam pojmiesz jak rażące są [...]

Wczoraj DNT, miska średnio %-). Wieczorkiem wpadło ze 150g g wegla extra + 100 fetu %-) Dzisiaj już ok - 2000kcal / 55w / 99f / 133b Białka obecnie wrzucać będę do 180-200g ed Trening - dzisiaj poszedł poniedziałkowy - trening z 4-tygodniowego planu Krisa DTP. Nogi + brzuch. B dobry trening. Ciężki ale lubie. Trochę mi się przeciągnęło. Plan się [...]

czyli więcej niż 120g białka nie jeść, okej. a co z tłuszczami i węglami? i co mam dać zamiast miodu i serka, bo teraz wychodzi mi 1567 kcal. Jakby mogła mi Pani doradzić ile powinnam jeść jeszcze węgli, a ile tłuszczu to wtedy będę mniej więcej wiedziała jak układać ten dziennik posiłków. Zmieniony przez - Wera014 w dniu 2013-05-01 12:40:52

[...] + warzywa 150 g piersi z kurczaka + 80 g ryzu + 2 lyzki oliwy + warzywa i ostatni posilek 300 g serka wiejskiego naturalny + 2 lyzki oliwy z oliwek i warzywka troche tutaj zamiast oliwy daje czasem garsc orzechow wloskich . Jako kulturysta i zawodnik sumiennie podchodze do treningu a w szczegolnosci do diety. Zdjecia z przed kilku dni [...]

[...] wegli które ty jesz i jestem zalany a warze 100 kg i jestem niższy o parę cm bfa mam nizszego a łapę o 5 cm wieksza. Pas taki sam jak ty. po treningu jem mniej białka i zamiast carbo vitargo. Białko mam na tym samym poziomie prkatycznie. Jesli chodzi o doping to nie wale nawet polowy tego co ty ... Wiec cos tu musi nie grac. Albo sciemniasz [...]

dzięki za odpowiedź! ćwiczę regularnie, 3-4 razy w tygodniu na siłowni (przysiady na suwnicy - wypychanie ciężaru; absy; ściąganie kolan w sadzie i na zewnątrz, do tego dochodzi wiosło; bieżnia; orbitrek). Mam PCO - nie wiem jaki jadłospis jest dla mnie najlepszy przy tym problemie. Wcześniej jak wspomniałam już jadłam około 1800kcl w 5 [...]

Ogólnie ta dieta co jest na zdjęciu to uległa zmianie ale chce ci pokazać że nie jestem jakimś noobem co sie bierze za koksy bez żądnego pojęcia o tym sporcie : ) zamiast na noc serka wiejskiego to jem twaróg z platkami / oliwy nie pije bo mialem gazy i ogolnie nie potrzebuje tyle tłuszczy w diecie ale to jak zaraz ułożę dietę nową gdzie bd 3g [...]

[...] i właśnie fruktoza + trosze białka. I właśnie o tym myślę czy nie lepiej jak hardgainer(nie jestem nim i temat nie dotyczy mnie moje pytanie jest czysto z ciekawości) zamiast cisnąć kolejny worek ryżu z mięsem, zje sobie owoce suszone i mięso? Poza tym jeśli taki hardgainer waży już nie mało np 85kg ale chce dalej robić jakiś postęp w [...]

[...] zawsze jak sie odchudzalem to biegalem, i nie mialem problemow z kolanami, czy stawami wogule, moze pare dni ale to mijalo zawsze. dieta? na razie staram sie jesc okolo 5-6 posilkow, nie licze kalorii, i staram sie jesc zdrowo, owoce warzywa, kasza i ryz zamiast ziemniakow, i bialka zamiast weglowodanow. Dziekuje za odpowiedzi, pozdrawiam

[...] twarozki kup sobie jajka i fasole/groch. Kupuj tansze miesa i podroby, chociaz tu sprawdz co bedzie dobre zeby nie podwyzszyc cholesterolu dalej za duzo nabialu /-) Nie jedz grahamek, zamiast niech zrob sobie omlet z platkow owsianych i jajek, posyp startym, serem juz bedzie lepiej :-) Zmieniony przez - Bunia77 w dniu 2012-08-01 17:22:09

[...] cały dzień się opyerdalam i wszystko mi się przesunęło: omega 3 warzywa (pomidory, ogórki zielone, papryka żółta) kawa z mlekiem x3 herbata x3 (zwykłe - lipton i owocowe) - zamiast pomaranczy były mandarynki - chleba niestety jeszcze nie było więc pół grahamki zjadłam - usunęłam tuńczyka z ostatniego posiłku - nie przełknę (na jutro już mam [...]

[...] a 21 nie miałam kompletnie czasu na jedzenie a już nawet później mi się nie chciało, ale jak już zjadłam jeden posiłek to mój żołądek wchłonął i dalej był pusty -) tyle, że zamiast łośka był kurak. Jutro wstaję o 4tej i jadę na szkolenie. Z braku czasu i nadmiernego roztargnienia nie dopilnowałam, by sobie zapewnić jedzenie w odpowiedniej [...]

[...] kolejności góra. nie mierzyłam się, ale kości mostka, żeberka i rozmiar stanika mówią mi, że efekty są ;-) - wiem, białka zbyt wiele - ograniczając je z kolei i jedząc zamiast tego WW w ilości dobijającej do zapotrzebowania kcal robi się w zestawieniu zbyt dużo właśnie węgli (bądź tłuszczu). a ja tak kocham twaróg i kurczaka.. - Hiit: [...]

[...] do kilku miesięcy. Szczególnie dużo pracy wymaga usunięcie śluzu, bo schodzi powoli i opornie zanim ścianka wewnętrzna jelita zostanie całkowicie oczyszczona. Niektórzy zamiast wodą płuczą jelito naparami z ziół. To może być dobry pomysł, szczególnie w przypadku, kiedy chce się wprowadzić do organizmu substancje leczące tego zioła. Nie [...]

[...] Miodem lub Powidlami Śliwkowymi "Impresja" - Margaryna "Rama" (8g) 4) Obiadek (16.00) To co Mama zrobi,czyli jakies miesko,salatka,warzywa i zamiast ziemniakow bedę starał sie jesc ryz,kasze gryczana,makarony.Czasem jakas zupka, pierogi, no wiecie jak to jest - Różne różnosci :D 5) Posiłek przed treningiem (18) [...]